图片来源：内部制作
关爱前列腺健康，从主动管理生活方式开始。
今天是世界男性健康日，今年的主题是“倡导健康生活方式，促进男性主动健康”。作为家庭和社会的支柱，男性的健康不仅关乎个人，更关系到整个家庭的幸福。然而，随着工作压力增大和年龄增长，各种健康问题也悄然逼近，其中良性前列腺增生便是困扰众多中老年男性的常见问题。
前列腺健康，男性健康的“晴雨表”
良性前列腺增生是老年男性的常见病，随年龄增长发病率逐渐增高。统计发现，该病在61-70岁男性中发生率为50%，81-90岁男性中发生率高达83.3%。
前列腺增生的早期信号往往表现为：尿频（尤其是夜尿次数增多）、排尿困难（尿线变细、无力、射程缩短）等症状。若不加重视，可能进一步引发泌尿系感染、膀胱结石等并发症。
图片来源：网络截图
主动健康，从生活方式改变开始
预防和管理前列腺健康，离不开健康的生活方式。以下是几个切实可行的建议：
01定期体检
无论年龄如何，定期体检是保持健康的第一步。通过定期体检，医生可以早期发现潜在的健康问题。前列腺癌筛查适用于中年及以上男性。
02均衡饮食
多食用西红柿、苹果、干果等富含维生素和锌的食物，有助于前列腺的保养。按照中国居民膳食指南推荐的指标，摄取足量的水果、蔬菜、全麦食物和优质蛋白质。
03积极运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳。还可以通过蹲马步、提肛运动等特定保健方法锻炼。
04控制压力
学会有效地应对压力，可以改善睡眠质量。尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸。
05放弃不健康习惯
努力戒烟和限制饮酒可以大大提高寿命和生活质量。同时，养成不憋尿、睡觉前少饮水的好习惯。
灵泽片：陪伴您的前列腺健康之旅
对于已经出现轻度至中度良性前列腺增生症状的男性，除了调整生活方式外，适当的药物治疗也很重要。灵泽片是以乌灵菌粉为君药，配伍莪术、浙贝母、泽泻等中药材开发而成的中成药，具有益肾活血，散结利水的功效。
研究表明，灵泽片能改善良性前列腺增生症患者的夜尿频多（夜尿增多增加跌倒风险，跌倒增加老年人死亡风险）、排尿无力、尿线变细、滴沥不尽等症状，提高患者生活质量。
图片来源：内部制作
男性健康不是一朝一夕的事，而需要长期关注和投入。在这个男性健康日，让我们共同行动起来，拥抱健康生活方式，积极主动管理健康，做自己健康的第一责任人！
图片来源：内部制作
