如何有效预防控制脂肪肝成为了当今社会的热门话题，脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，是一种常见的肝脏病理改变。导致脂肪肝的原因有：身体肥胖。平时生活饮食不注意，食用了过多的含有高脂肪 高胆固醇 高热量的食物，再加上不运动，使得大量的脂肪堆积在身体内，并且逐渐向内脏转移，于是形成了脂肪肝。另外还有一些减肥人群采用了不科学的减肥方式，过度的节食，导致身体的摄食不足，无形中损伤了肝细胞，消化系统产生了障碍，使得甘油三酯积存在肝内，形成了脂肪肝。脂肪肝并非是一种独立的疾病，它还可能会引发以下并发症：酒精性肝炎、肝硬化、肥胖症、糖尿病、高血脂、高血压等，脂肪肝在早期可以通过诊断治疗，但是大部分的脂肪肝患者在早期并没有明显症状，继而导致更大的危害：引发心血管、消化、生殖等系统性疾病。

通过了解，我们认识到导致脂肪肝的主要原因就是“身体内的脂肪堆积过多，所以，为了我们的身体健康，我们可以通过合理正确的方式来有效预防·治疗脂肪肝。

有效预防控制脂肪肝，可有一下几点：

1.合理膳食。减少摄入含有高脂肪 高热量的食物无疑是预防脂肪肝的最直接的方式。少吃过于油腻的食物，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，并且摄入足量的蛋白质还能清除肝内脂肪。

2.适量运动。选择适合自己的运动，并且由小到大逐渐加强自己的运动量。管住嘴，迈开腿，会有效的降低体内的脂肪的。

3.利用甘油二酯。由于脂肪含量过高引发的疾病当然要从降低脂肪含量出发，甘油二酯，是甘油三酯中一个脂肪酸被羟基取代的结构脂质，是天然植物油脂的微量成分及体内脂肪代谢的内源中间产物，是世界公认安全物质。甘油二酯作为“脂肪炸弹“，能够有效的抑制脂肪的形成，并通过在体内的分解作用，可以高效的消耗脂肪。长期的摄入食用性的甘油二酯便可以一举消灭脂肪肝。