便秘是临床上常见的一种消化道症状，其临床表现轻重不一，部分人并无任何不适，所以很多人并不在意，但实际上便秘的危害很大，它不但可以引起腹痛、腹胀、食欲下降、长斑、长痘、口臭等症状，也可以诱发痔疮、肛裂、失眠、烦躁、焦虑、抑郁等疾病。天津滨江肛肠医院指出，部分老年人还由于便秘，排便困难，排便时过度用力，诱发急性心脑血管疾病，而威胁老人的生命。另外，长期便秘使毒素在体内不断地积聚，最终可能影响其他脏器功能，甚至诱发癌症。

天津滨江肛肠医院讲述每周排便少于三次即为便秘

1、排便次数太少，每周少于3次；

2、每日排便正常，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长；

3、排出粪便干结如羊粪且数量少；

4、排便不畅，排便后仍有粪便未排尽的感觉。

为啥会出现便秘？天津滨江肛肠医院告诉您

什么会发生便秘，医生认为，便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。

慢性便秘有许多可能的原因，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果。此外，年龄增长、不良的生活方式、饮食结构不平衡、心理压力等也是便秘发生的高危因素。

天津滨江肛肠医院讲述生活方式调整也是便秘治疗的一个重要手段，主要有以下几点：

合理膳食：增加膳食纤维的摄入，维持肠道正常蠕动，如芹菜、丝瓜、谷类、水果、薯类等；植物油如芝麻油、花生油、菜籽油、豆油等有润肠和刺激肠蠕动的功能，利于排便；适量饮水，可润滑肠道，软化粪便；也可适当吃一些酸奶补充益生菌，改善肠道菌群；避免辛辣刺激类食物摄入。

适当运动，避免久坐：根据不同的年龄和健康状况，进行适度的锻炼，如快走、慢跑、腹部自我按摩等。

养成良好的排便习惯：每天定时排便，每次排便5~10分钟为宜，避免久坐、久蹲、用力排便的情况，建立排便“生物钟”。

做好自我情绪调节：充分休息、适当发泄、安静思考可以合理排除不良情绪，保持积极乐观的心情，避免情绪过度。