关注老婆的产后抑郁，老公要注意！中山红珊月嫂特约- 焦点中国网

“抑郁症”是近期最值得社会深思的一个病：9月16日晚，28岁男星乔任梁因抑郁症在上海家中自杀离世，给世界留下了无尽的惋惜。很多人都认为抑郁症离自己很远，其实很多妈妈生完娃后，都有一段时间是产后抑郁了。本期红珊想为宝爸宝妈们普及下——产后抑郁的原因、应对技巧及抑郁测试。

产后抑郁是什么？

百度的解释是：

产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

但很多人都会有个误解：“你抑郁？你平时不挺开朗的吗？”

这是因为我们对抑郁一直缺乏科学的认识，就像崔永元说，抑郁症不是“心灵感冒”，别把病说的那么浪漫。

抑郁最苦的就是不被理解，反而还会被误解。
身边的人觉得，这不是病，是矫情，会被指责；反觉得是精神病一种潜伏期表现。
这两种定义对刚生产完的女人都很可怕和残忍。

为什么会得产后抑郁？

①抑郁来自于要照顾宝宝不能休息：宝宝一直哭，一直哭，饿、困、拉、尿……

②抑郁来自于对自己邋遢形象的厌恶：“整天不梳洗，蓬头垢面”、“产后屁股更大了，大腿更粗了”、“胸部并没有因为哺乳变大多少”、“产后肚子依然隆起”……

归根结底是：“老公会不会因为我的身材走形而嫌弃我？”

③抑郁来自于对宝宝健康的担忧：“怎么十天才长二两？会不会营养不良？”、“怎么老是哭？是不是哪里不舒服？”

④抑郁来自于没奶的压力：家人可能会表示：“你乳房这么小，孩子吃不到”

“孩子吃不饱，还不如直接喂奶粉得了”

⑤抑郁来自于难吃的月子餐

面对产后抑郁，红珊月嫂会这样做：

①母婴分开独立护理：实行母婴进行分属专项护理，月子师专门负责产后妈妈护理以及新生儿照护，无忧管家负责产妇营养餐以及全家饮食。让新妈妈保持轻松愉悦的心情，有效预防产后抑郁。

②产后形体完美恢复：专业指导新妈妈做产后康复操，协助新妈妈进行身体调节，增加关节韧性，消除疲劳、舒缓心情，以减少产后抑郁症的发生；定期为新妈妈进行产后保健按摩，促进产后恢复完美身材。

③心理调节：与产妇进行有效的语言沟通，交流育婴师心得，预防产后抑郁。

④科学美味的月子餐：科学安排膳食，针对新妈妈不同体质，专业制定个性化营养套餐，保证新妈妈所需的各种营养素。

母婴营养体系：膳食催乳月子系列餐食促排恶露月子系列餐食润肠通便月子系列餐食补益气血月子系列餐食

同时，红珊月嫂给家人的建议：（老公的影响最大）

尝试多与她进行沟通，你的耐心聆听，就足够让她放松许多。

不要对她的某些观点主意进行反驳，反而要引导她看清现状，并对未来充满希望。

3.准备一些能让她开心的事。几则经典笑话、一条网络趣闻、一段搞笑视频，哪怕你扮扮鬼脸，只要能让她笑起来，再多的努力也是值得的。

4.在周末或者节假日，带全家出去走走，一边欣赏大自然的秀丽风光，一边帮助她解开心结，同时一起畅想未来。

5.每天抽出一点时间坚持陪她一同锻炼，健康的生活习惯会帮助她尽快融入到家庭中来。

给产后妈咪的建议：

1.体谅老公

他是父亲，是儿子，更是丈夫。虽然外表很坚强，但内心很脆弱，他永远想让父母知道自己是最强的，想让儿女知道自己是最好的，想让你觉得他是最棒的。

他的苦，他的累，就算是一座大山也有崩溃的时候，不要向老公要求太多，因为，应该给你的他会毫无保留的给你，应该呵护你的时候他会用心良苦的疼你。

夫妻之间贵在相互理解彼此的难处，不要把一切当成理所应当，才能幸福地生活下去。

2.理解月嫂：

当月嫂不易，每日喂奶粉，大约三个小时左右喂一次，喂奶前还要换尿布冲奶，喂完后还要拍隔，孩子不睡着，月嫂是不能睡的，好不容易孩子睡着了，还没等月嫂睡着，孩子又开始快要醒了，马上又要吃了，每天能睡上个三四个小时已经很不容易了，但更为残酷的是这三四个小时的睡眠时间是断断续续的，根本就不连续，月嫂每天都重复同样的工作，这是月嫂的夜里工作。

在白天，月嫂从一早为妈妈准备早餐，打扫妈妈的房间，为产妇房间进行通风，接下来的工作还包括为产妇洗衣服，上午和下午的加餐，给宝宝洗澡、做抚触，大小便观察、黄疸观察、体温测量，同时还要预防鹅口疮、宝宝呛奶、湿疹、红臀等等各种易发疾病。

任何行业的高薪资都代表着高付出，任何的收入和付出都是成正比的，我们希望月嫂能够尊重自己的职业，努力做好自己工作，为家庭提供最好，最满意的服务；也希望该家庭能够配合月嫂工作，做好一个终身难忘的月子，让宝宝健康快乐的成长。

如果担心自己是不是得了产后抑郁？那不妨来自己测试一下吧！

爱丁堡产后抑郁表（EPDS)是一个在西方广泛应用的心理量表，1998年香港中文大学的Lee等编译成中文版的EPDS表。EPDS共10个条目，分别涉及心境、乐趣、自责、抑郁、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等。

每个条目的描述也分为4级，按其所显示的症状严重程度从无到极重，分别赋值o～3分，即：0分(从未)、1分(偶尔)、2分(经常)、3分(总是)。

爱丁堡产后抑郁量表

注意：不只是您今天的感受，而是过去分娩至今的感受。

过去分娩至今：

我不觉得悲伤。0 分

我觉得悲伤。 1 分

我时时感到悲伤，无法驱除这种感受。2 分

我悲伤或不快乐得无法忍受。 3 分

对将来我并不感到特别沮丧。 0 分

对将来我感到沮丧。 1 分

我觉得将来没有什么希望。 2 分

我感到将来没希望，事情不能改善。 3 分

我不觉得自己像是个失败者。 0 分

我觉自己已比一般的人失败得更多。 1分

回顾过去，我所看到的就是一连串的失败。 2 分

身为一个人我觉得我是彻底的失败者。 3 分

我现在从事情中得到的满足跟过去一样多。 0 分

与过去比较，现在我比较不能从事情中获得喜悦。 1 分

我再也不能从任何事情中获得真正的满足。 2 分

我对样样事都不满或厌烦。3 分

我不特别觉得罪恶。 0 分

相当多的时间我觉得罪恶。 1分

大部份时间，我觉得自己真的很罪恶。2 分

我总是感到罪恶。 3 分

我不认为我正受惩罚 。0 分

我感到或许会受罚。 1分

我料想会受惩罚。 2 分

我觉得自己正在受罚。 3 分

我对自己不感到失望。 0 分

我对自己感到失望。 1分

我讨厌自己。 2 分

我恨自己。 3 分

我不觉得自己比别人更坏。 0 分

我因自己有弱点或错误而批评自己。 1分

我由于自己的过错而经常自责。 2 分

我因发生的一切坏事而自责。 3 分

我没有自杀的念头。 0 分

我有自杀的念头，但没有付诸实行。1分

我想自杀。 2 分

如果有机会我会自杀。 3 分

我并不比平常容易哭。 0 分

我比以前更爱哭。 1分

现在我时时在哭。 2 分

我过去很会哭，但如今纵使我想哭也哭不出来了。

我和以前一样，没有特别暴躁。 0 分

我比以前容易激怒或暴躁。1分

现在我时时感到暴躁。2 分

过去经常使我暴躁的事情一点也不再使我暴躁了。 3 分

我对他人并没失去兴趣。 0 分

我现在不像过去那样对他人感到兴趣。1分

我对他人已失去大部份的兴趣。 2 分

我对他人已完全失去兴趣。 3 分

我大致与以前一样做决定。 0 分

我现在比以前更会拖延去做决定。 1分

我现在比以前更难做决定。 2 分

我再也无法做任何决定。 3 分

我不觉得我自己比以前丑。 0 分

我烦恼自己看起来渐老或渐不吸引人了。 1分

我觉得外貌有了永久性变化，使我看起来不吸引人。2 分

我相信自己长得丑。 3 分

大致而言，我能够像往常一样好好地工作。 0 分

我需要特别努力，才能开始做事。 1分

无论任何事情，我都必须很辛若勉强自己，才能去做。2 分

我一点也无法工作。 3 分

我能像平常般睡好觉。 0 分

我不如以往睡得好。 1分

我比平常早一二小时醒来，并且发现难以再入眠。 2 分

我比平常早好几小时醒来，而且无法再入眠。 3 分

我并没有比平常更疲倦。 0 分

我比前更容易累。1分

几乎任何事我一做就累。 2 分

我太累了以致无法做任何事。 3 分

我的胃口并不比前差。 0 分

我比以前更容易累。 1分

几乎任何事我一做就累。 2 分

我太累了以致无法做任何事。 3 分

我近来体重未见减轻，即使有也是不多。 0 分

我的体重减轻5磅(3.5公斤)以上。 1分

我的体重减轻10磅(6.6公斤)以上。2 分

我的体重减轻15磅(10公斤)以上。 3 分

我跟以前一样不担心我的健康。 0 分

我担心我身体上的不舒服，诸如：头痛及身体上的病痛、胃不舒服或便秘等。1分

我很担心身上的不舒服，并且难以去考虑其他事情。 2 分

我非常担心我身体上的不舒服，以致无法去考虑任何其他的事情。3 分

我并未发现我最近对于性的兴趣有任何转变。 0 分

我对于性比以前不感兴趣。1分

我目前对于性较缺乏兴趣。2 分

我对于性完全失去兴趣。3 分

测试结果

9分为产后抑郁症患者的临界值，

12分为严重产后抑郁症患者的临界值。

如果超过12分的宝妈建议赶快就医。

结语

红珊想对宝妈说：

学会换位思考，孩子不懂事慢慢教，理解老公的忙碌工作不要害怕遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，可以听听轻音乐，相信一切都会变好！

红珊想对宝爸说：

工作再忙，记得家里还有她在等着你。互相沟通，彼此包容，你是家里的顶梁柱，相信自己能够为家庭带来满满的正能量！

红珊月嫂作为珠三角最专业的月嫂公司，专注月嫂、催乳、育婴师。红珊月嫂都是公司签合同的正式员工，雇主直接对公司更有保障。红珊月嫂是中山、珠海、江门过万家庭的选择，开业10多年，在中山占据80%的市场。专业培训，科学管理，提供从选月嫂到管理月嫂的一系列指引，对月嫂的专业定期科学培训，跟上现代营养和护理要求。对所有月嫂分星级，根据不同经验和水平划分，避免低水平高价格的现象;随时可更换月嫂，定期对月嫂服务进行跟踪。