4年前，叶诗文在伦敦奥运会，以4分28秒43的成绩夺得400米混决赛冠军并打破世界纪录;在女子200混比赛中，两次打破奥运会纪录，创造了中国游泳个人单届获得两项奥运冠军的历史。4年后的今天，叶诗人在里约奥运会连连失利、成绩平平而无缘金牌，而她四年间的转折反常之因或与失眠抑郁有关………

　　叶诗文的抑郁是怎么炼成的?

做为一名国家游泳队的运动员，不管是饮食还是日常起居那都是倍受关注的，更是得到了专业的系统化跟踪指导，那么叶诗文的抑郁症又是如何形成的呢?张玑晴神官网小编综合各方报道做出了如下总结：

1，名声大起后压力变大。2010年，14岁的叶诗文首次参加亚运会就夺得女子200米、400米个人混合泳冠军;2011年上海世锦赛上夺得200米混合泳冠军;然后是2012年的伦敦奥运会她又夺金，三年内年年夺冠的叶诗文成了国内外瞩目的明星，各种华丽的词藻与包装也都相拥而至，过度宣传让叶诗文的名声大起，但名气与压力成了正比，她的压力也变大了。她对自己的要求也多了、高了，各种各样的压力也在悄无声息中默默的变大。

2，被焦虑侵扰。从2013年开始叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低，这也就意味着她的身体比之前更容易疲劳;2014年，叶诗文不小心扭伤了脚踝，从此一块指甲大小的碎骨就开始折磨着她;逐渐长大的小叶子，同时，她还必须要面对发育期带来的体重增长……

叶诗文在一次采访中曾表示：“我很要强，特别是我曾经游出过好的成绩，心里就会想要游得更好。那段时间，我心里特别焦虑，思想负担很重，内心特别想出成绩。…”

　3，怯场恐惧害怕比赛。正如叶诗文自己所说：“其实现在我对比赛还是有恐惧，这几年确实变化很大，我也想重归巅峰，但是我发现自己不能控制，我能做的，是调整，学会面对自己”。

　　或许正是因为这些恐惧、害怕与怯场让叶诗文在里约奥运会上才戴反了泳镜，其实已经失眠抑郁的她害怕比赛，害怕人们的目光，她说，她感觉没办法控制自己，没办法全身心投入。因为，叶诗文的抑郁症已经到了中度阶段，如今到底是选择坚持、还是选择休养，这是一个十分值得深思的一个问题了。

叶诗文的抑郁表现与调理方法分别是什么?

综观上面的种种原因，叶诗文的抑郁与失眠也就显得十分自然了，向来对自己要求甚高的叶诗文更是会在现实之中看不不满的自己，失眠抑郁也就由此而生。那么叶诗文的抑郁症到底有何表现?又是如何调理治疗的呢?我们慢慢细说….

失眠与抑郁就像是孪生姐妹一样，有一方出现了，另一方也就离得不会太远了。所以叶诗文的失眠最初若隐若现，直到最后前去检查与治疗之时，才发现她的抑郁症已经到了中度阶段。有消息显示，起初的叶诗文仅仅是轻度的失眠，后来随着病情的加重，她的失眠也越来越厉害，后来就是整夜整夜的失眠，队里给他请了专业的心理医生做心理疏导，心理医生给她做了检测，竟然是“中度抑郁”。

　　抑郁症一旦形成或者被确诊，治疗与调理就是最为关键的一个环节了。那么中国女动员叶诗文的抑郁症到底是如何自我调理、治疗的呢?

有消息与报道显示，游泳队为叶诗文请来了心理专家，帮助她疏导情绪，她在平日也通过读书等方式来减压。另外，食疗之方也是叶诗文治疗抑郁的一个主要方法，她曾向媒体表示说“不同的食物给人体带来不同的影响”所以对于患有抑郁症的她来说，食疗也是她所重视的一种治疗调理之方。

她的康复团队为她制定的食谱就是：早餐尽量是牛奶和鸡蛋，午餐则以海鲜和牛肉为主，晚上尽量少吃。除了食疗饮食上的调理之外，叶诗文还通过阅读与学习的自我调理方法来调理自己的抑郁症。

叶诗文说：“过去我在训练后，会看些电视剧和电影，但现在，我大多数业余时间都会用来阅读和学习。”在叶诗文看来，阅读书籍和学习英语让身心有了很好的调配。德约科维奇的自传《一发制胜》就让叶诗文受益匪浅，另外，《精神疾病治疗大变局》她也略有翻阅，她说“书籍与阅读都会给我走出抑郁症带来很多的正能量”。(文/常有才)